एक वैज्ञानिक का कहना है कि मनुष्य हर रात दो बार सोते थे और हाल ही में उन्होंने यह आदत छोड़ी है।
इन दिनों, हम लगातार आठ घंटे के आराम की उम्मीद करते हैं – लेकिन हमेशा ऐसा नहीं था।
एक विशेषज्ञ ने खुलासा किया है कि इंसान आमतौर पर हर रात दो शिफ्टों में सोते हैं।
के प्रत्येक अनुभाग नींद कई घंटों तक चलेगा, एक घंटे या उससे अधिक समय तक “जागृति” के अंतराल के साथ उन्हें अलग किया जाएगा।
ऐसा संज्ञानात्मक विशेषज्ञ डॉ. डेरेन रोड्स के अनुसार है मनोविज्ञान कील यूनिवर्सिटी में, जो कहते हैं कि नींद के एक ब्लॉक का आनंद लेना एक हालिया विकास है।
नींद पर एक निबंध में, डॉ. रोड्स ने कहा कि यह दोहरी नींद की घटना “भर में दर्ज की गई है”यूरोप, अफ़्रीकाएशिया और उससे आगे”।
और दो बार सोने वाले लोग बिना कुछ किये वहाँ पड़े नहीं रहते थे।
वास्तव में, कई लोगों ने जागरूकता अंतराल का उपयोग उत्पादक होने के लिए किया।
डॉ. रोड्स ने लिखते हुए कहा, “आधी रात का अंतराल मृत समय नहीं था।” बातचीत.
“यह समय देखा गया, जो आकार देता है कि रातें कितनी लंबी होती हैं,”
“कुछ लोग आग जलाने या जानवरों की जाँच करने जैसे काम करने के लिए उठेंगे।
“अन्य लोग प्रार्थना करने या अभी-अभी देखे गए सपनों पर विचार करने के लिए बिस्तर पर रुके थे।
“पूर्व-औद्योगिक काल के पत्रों और डायरियों में लोगों का उल्लेख है कि वे शांत घंटों का उपयोग पढ़ने, लिखने या यहां तक कि परिवार के साथ चुपचाप मेलजोल करने के लिए करते थे।” पड़ोसी.
“कई जोड़ों ने अंतरंगता के लिए आधी रात के जागने का फायदा उठाया।”
वह बताते हैं कि रात को ब्रेकअप करना विशेष रूप से उपयोगी था सर्दीजब यह लंबी शामों को “कम निरंतर” महसूस कराएगा।
लेकिन आधुनिक समय में, आदर्श यही है एक ब्लॉक में सो जाओ.
और यद्यपि हममें से बहुत से लोग अभी भी आधी रात को जागते हैं, लेकिन इसे आमतौर पर समस्याग्रस्त माना जाता है हमारी नींद टूट गयी.
डॉ. रोड्स पिछली दो शताब्दियों में हुए कई बदलावों को सामाजिक बदलाव के लिए जिम्मेदार मानते हैं, जिनमें व्यापक रूप से कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का शामिल होना भी शामिल है।
“1700 और 1800 के दशक में, सबसे पहले तेल लैंप, फिर गैस डॉ. रोड्स ने कहा, प्रकाश और अंततः बिजली की रोशनी ने रात को जागने के अधिक उपयोगी समय में बदलना शुरू कर दिया।
“सूर्यास्त के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने के बजाय, लोगों ने देर शाम तक लैंप की रोशनी में जागना शुरू कर दिया।”
इसके अलावा, डॉ. रोड्स ने कहा कि रात में तेज रोशनी ने हमारी सर्कैडियन लय को बदल दिया – यह हमारी आंतरिक घड़ी है जो नियंत्रित करती है कि हम कितने सतर्क या नींद में हैं।
उन्होंने नोट किया कि सोने से पहले नियमित रूप से “कमरे” की रोशनी “मेलाटोनिन को दबाती है और विलंबित करती है”।
और जब हम सोने जा रहे होते हैं तो यह हमें पीछे धकेल देता है।
फिर औद्योगिक क्रांति का छोटा मामला है, जिसने जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित किया।
डॉ. रोड्स बताते हैं कि जैसे-जैसे हमारे काम करने का तरीका बदला और व्यवसाय संचालित हुए, वैसे-वैसे हमारी नींद भी बदली।
डॉ रोड्स ने कहा, “फ़ैक्टरी शेड्यूल ने आराम के एक ब्लॉक को प्रोत्साहित किया।”
“20वीं सदी की शुरुआत तक, आठ निर्बाध घंटों के विचार ने दो नींदों की सदियों पुरानी लय को बदल दिया था।”
कई अध्ययनों से पता चला है कि जब लोगों से कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था हटा दी जाती है, तो वे दो-शिफ्ट वाली नींद के पैटर्न पर वापस आ जाते हैं।
तो यह समझा सकता है कि आप बिना किसी कारण के सुबह 3 बजे क्यों जाग जाते हैं।
