जब किसी को प्री-डायबिटीज और फैटी लीवर दोनों का निदान किया जाता है, तो यह आमतौर पर एक सामान्य अंतर्निहित समस्या – इंसुलिन प्रतिरोध की ओर इशारा करता है। इसका मतलब यह है कि यद्यपि आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन कर रहा है, लेकिन आपकी कोशिकाएं इस पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया नहीं कर रही हैं। “परिणामस्वरूप, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और लीवर में अतिरिक्त वसा जमा होने लगती है, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है। इसे ऐसे समझें कि ताले के लिए सही चाबी है, लेकिन ताला जाम होने के कारण चाबी काम नहीं करती है,” सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली की आंतरिक चिकित्सा निदेशक डॉ. मनीषा अरोड़ा ने बताया।
प्री-डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन टाइप 2 मधुमेह श्रेणी में नहीं होता है। फैटी लीवर या एमएएसएलडी एक ऐसी स्थिति है जहां लीवर में अत्यधिक मात्रा में वसा जमा हो जाती है।
डॉ. अरोड़ा ने कहा कि प्री-डायबिटीज और फैटी लीवर दोनों के जोखिम कारक समान हैं, जैसे अधिक वजन होना (विशेषकर पेट की चर्बी), उच्च रक्तचापउच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, एक गतिहीन जीवन शैली, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार। डॉ. अरोड़ा ने कहा, “ये एक दुष्चक्र बनाते हैं: फैटी लीवर रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन बना देता है, और प्री-डायबिटीज से लीवर में वसा जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।”
क्या आपको भी है फैटी लीवर? (फोटो: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
अच्छी खबर यह है कि दोनों स्थितियों में सुधार किया जा सकता है जीवन शैली में परिवर्तन.
वजन घटाना सबसे प्रभावी कदम है; अपने शरीर के वजन का 5-10 प्रतिशत भी कम करने से लीवर की चर्बी काफी हद तक कम हो सकती है और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हो सकता है। डॉ. अरोड़ा ने कहा, “सब्जियां, फल, लीन प्रोटीन, फलियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा (जैसे मेवे, बीज और जैतून का तेल) जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार की सिफारिश की जाती है, जबकि अतिरिक्त शर्करा, परिष्कृत कार्ब्स और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए।”
नियमित शारीरिक गतिविधि और शराब का सेवन सीमित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। डॉ. अरोड़ा ने कहा, “लगातार प्रयासों से, आप अक्सर फैटी लीवर को उलट सकते हैं और प्री-डायबिटीज से टाइप 2 डायबिटीज तक बढ़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
