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अपनी नई किताब में, “द रनिंग ग्राउंड: एक पिता, एक बेटा और सबसे सरल खेल” (रैंडम हाउस द्वारा 28 अक्टूबर को प्रकाशित), तकनीकी पत्रकार और द अटलांटिक के सीईओ निकोलस थॉम्पसन दौड़ के प्रति अपने जुनून, खेल की सादगी और इसने उनके आत्म-बोध को कैसे बदल दिया है, इसका पता लगाते हैं।
नीचे एक अंश पढ़ें, और निकोलस थॉम्पसन के साथ टोनी डोकोपिल का साक्षात्कार न चूकें “सीबीएस संडे मॉर्निंग” 26 अक्टूबर!
निकोलस थॉम्पसन द्वारा “द रनिंग ग्राउंड”।
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दौड़ना सबसे सरल खेल है: दायाँ पैर, बायाँ पैर, दायाँ पैर। ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई गेंद नहीं है, उतरने के लिए कोई चटाई नहीं है, कोई कंधे झुकाकर आपकी ओर नहीं बढ़ रहा है। लेकिन सरलता जटिलता को खोल देती है। जैसे-जैसे आप दौड़ते हैं, आपका ध्यान अंदर की ओर जाता है। आप सिर्फ आप हैं – दाहिना पैर, बायां पैर, और जो कुछ भी आपके दिमाग में चल रहा है।
दौड़ने से आप नीचे गिर जाते हैं। आप जितने कम कपड़े पहनेंगे, आप उतनी ही तेजी से आगे बढ़ेंगे। आपके जूते जितने हल्के होंगे, आप उतनी ही तेजी से चलेंगे। जैसे-जैसे आप तेजी से आगे बढ़ते हैं, आपका सिर भी खाली हो जाता है। एक निश्चित बिंदु पर, आप केवल प्रत्येक पैर के फुटपाथ से टकराने की अनुभूति दर्ज कर सकते हैं। मन और पदार्थ संक्षेप में एक हो जाते हैं।
आपको हवा, बारिश और गर्मी के बारे में चिंता करनी पड़ सकती है, लेकिन आपको शायद ही किसी और के बारे में चिंता करनी पड़े। आप इसे स्वयं करते हैं, जिससे आपको नियंत्रण मिलता है। आपको किसी जिम या मैदान में जाने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस अपना सामने का दरवाजा खोलने की जरूरत है। खेल की सरलता का मतलब है कि आपकी सफलताएँ आपकी अपनी हैं, और यह भी कि जब आप असफल होते हैं तो दोष देने वाला कोई और नहीं होता है। और कोई भी खेल दौड़ने से अधिक स्पष्ट रूप से उम्र बढ़ने वाले शरीर की निरंतर गिरावट को नहीं दिखाता है। यदि आप वह नहीं कर सकते जो आपने एक साल या एक महीने पहले किया था, तो सबूत आपकी निगरानी में मौजूद है।
कभी-कभी, मैं दौड़ को ध्यान के रूप में उपयोग करता हूं। मैंने अपने जूते पहने और बाहर चला गया। मैं अपनी घड़ी को उपग्रहों से जोड़ता हूं और फिर अपने दिमाग को अंदर के भंवर से अलग करने की कोशिश करता हूं। आख़िरकार, मैं अपने दिमाग़ में अकेला हूँ। कभी-कभी, मैं एक संगीत मंत्र पर ध्यान केंद्रित करूंगा: “एक-दो-तीन, एक-दो-तीन”, अपने कदमों पर नज़र रखता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने बाएं और दाएं पैरों को डाउनबीट पर सममित रूप से बारी-बारी से रखूं। अन्य समय में, मैं अपनी सांसों पर या अपने आस-पास की आवाज़ों और गति पर ध्यान केंद्रित करता हूं, चाहे कैटस्किल्स में नीली किरणें हों या ब्रॉडवे पर ट्रकों की गड़गड़ाहट हो। कभी-कभी, सभी ध्यान की तरह, मेरा ध्यान भटक जाता है, जैसे मेरे दिमाग में बेतरतीब ढंग से बहने वाली एक धारा, लकड़ियों को इकट्ठा करती है और उन्हें तब तक ले जाती है जब तक कि वे किनारे पर न बह जाएं।
हालाँकि, जब मैं कसरत करता हूँ, तो सब कुछ बदल जाता है। मैं अपना दिमाग खोलने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ; मैं इसे बंद करने का प्रयास कर रहा हूं. मैंने ब्लू जेज़ और ट्रकों को बंद कर दिया। मुझे ध्यान केंद्रित करना होगा. यदि मैं एक प्रशिक्षण भागीदार के साथ हूं, तो मैं अपना ध्यान उनके कंधे पर केंद्रित करता हूं यदि मैं पीछे हूं या यदि मैं आगे हूं तो उनकी सांसों पर। हालाँकि, आमतौर पर, मैं अपने दम पर हूँ। मैं सड़क पर धावकों की तलाश करता हूं और उनके खिलाफ काल्पनिक दौड़ लगाता हूं: क्या मैं दूसरे ओक पेड़ से पहले बैंगनी स्वेटशर्ट वाली महिला को पकड़ सकता हूं? क्या मैं बूम बॉक्स पर जॉन कोलट्रैन बजाते हुए साइकिल चालक से बीस मीटर भी पीछे रह सकता हूँ? मैं अपनी घड़ी देखता हूं और कोशिश करता हूं कि मेरी गति लक्ष्य से भटक न जाए। मैं अपने शरीर के उन हिस्सों की पहचान करने की कोशिश करता हूं जो चोट पहुंचाते हैं और फिर मैं दर्द को उनसे दूर कर देता हूं। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं पहले भी इतनी तेज दौड़ चुका हूं। आत्म-संदेह एक सुलगती हुई आग है। वर्कआउट में अक्सर अंगारे चमकते हैं. मैं उन्हें कोई हवा नहीं देना चाहता. हमारा प्रत्येक कार्य हमारी आदतें बनाने में मदद करता है। एक बार छोड़ें और दूसरी बार भी छोड़ना आसान हो जाएगा।
मैं दौड़ते समय संगीत नहीं सुनता। प्रत्येक कसरत एक शारीरिक चुनौती है – मैं अपने पैरों और दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश कर रहा हूं – लेकिन यह एक मानसिक चुनौती भी है। मैं अपने शरीर को यह सिखाने की कोशिश कर रहा हूं कि अंतरिक्ष में तेजी से और अच्छे समन्वय के साथ कैसे आगे बढ़ना है। दौड़ना आपके शरीर के बारे में सीखने और उसके अंदर गहराई से आदतें विकसित करने की एक प्रक्रिया है। संगीत संकेतों को भ्रमित कर सकता है. मैं अपने कदम, अपनी गति, अपनी सांस के बीच संबंधों के बारे में अपनी समझ को गहरा करना चाहता हूं। मैं नहीं चाहता कि कोई बेसलाइन, या एड्रेनालाईन जो इसके साथ बह सके, रास्ते में आए।
जब मैं मैराथन में दौड़ता हूं, तो शुरू से ही मेरा लक्ष्य किसी भी बाहरी चीज़ के बारे में सोचने में यथासंभव कम ऊर्जा खर्च करना होता है। मैं आसन, रूप और संतुलन के बारे में सोचता हूं। मैं कोशिश करता हूं कि जयकार कर रहे लोगों के बारे में न सोचूं। मैं पिछली असफलताओं या सफलताओं के बारे में नहीं सोचने का प्रयास करता हूँ। मैं जितना संभव हो सके अपनी घड़ी पर नज़र डालने की कोशिश करता हूँ। आख़िरकार, अपना सिर घुमाने के लिए ऊर्जा लगती है, और सोचने के लिए भी ऊर्जा लगती है। जब मेरे समूह के लोग प्रश्न पूछते हैं, या टिप्पणी करते हैं, तो मैं घुरघुराहट के साथ उत्तर देता हूँ। पार्क में दोस्तों के साथ आसान सैर पर, मैं बकबक करने वाला व्यक्ति हूं। जब मैं दौड़ता हूं, तो मैं एक तिजोरी हूं।
इन वर्षों में, खेल ने मेरी कल्पना और मेरी आत्म-बोध को बदल दिया है। जब मैं ट्रेन से यात्रा करता हूं, तो मैं खुद को खिड़की से बाहर देखता हूं और आस-पास की खाड़ियों और जंगलों के किनारे दौड़ने के लिए स्थानों को देखता हूं। जब मैं किसी नए शहर में पहुंचता हूं, तो दौड़कर उसका चक्कर लगाना पसंद करता हूं। मैंने चलते समय की तुलना में दौड़ते समय अधिक दुनिया देखी है। मुझे बार-बार उन पहाड़ों के सपने आते हैं जिन पर मैं दौड़कर आया हूँ। लेकिन मैं दिन का अधिकांश समय डेस्क पर बिताता हूं, अपने काम की सूची पर ध्यान केंद्रित करता हूं। दौड़ना मेरा प्रकृति से और एक युवा, साहसी व्यक्ति से जुड़ाव है जो केवल और हमेशा बाहर रहना चाहता है।
निकोलस थॉम्पसन द्वारा “द रनिंग ग्राउंड” से उद्धृत। कॉपीराइट © 2025 निकोलस थॉम्पसन द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित। प्रकाशक की लिखित अनुमति के बिना इस अंश का कोई भी भाग पुनरुत्पादित या पुनर्मुद्रित नहीं किया जा सकता है।
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